Från utbrändhet till livslust

tag:blogger.com,1999:blog-50803207797985774432012-02-10T00:51:54.595-08:00Från utbrändhet till livslustEn blogg om att leva och uppleva i ett samhälle som stormar.Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.comBlogger3751100tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-28380453139300662312012-01-28T12:43:00.000-08:002012-01-28T14:13:11.235-08:00Konsten att göra ingenting - att skapa harmoni och lugn

Detox 2012, dag 28 (31)Idag har jag ägnat mig åt "Dolce far niente", konsten att göra ingenting. För det kräver sin konst att tillåta sig själv att bara existera. Bara vara. Fånga allt som finns i det här ögonblicket av liv, utan att göra något avtryck. Utan att påverka.Att betrakta är att lyssna.Att låta saker och ting vara som de är för att finna roAlla har vi förmodligen en sten i skon, något

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-19223582098979164462012-01-26T12:16:00.000-08:002012-01-26T12:41:40.440-08:00Oroar du dig ofta över om du är tillräcklig och vad andra tycker?

I 95% av tiden har vi så fullt upp med att fokusera/tänka/oroa oss över oss själva att vi bara har 5% kvar att fokusera på andra - något man kan trösta sig med när man sitter där och oroar sig över om vad andra tycker och om man är tillräckligt bra.Betrakta dina egna tankar under en dag; hur mycket tid lägger du på att fokusera på andra i jämförelse med dina egna tankar om dig själv?"Your time is

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-86181508974093839982012-01-26T11:41:00.000-08:002012-01-26T12:13:29.562-08:00Meditation skapar ett nytt grundläge i hjärnan

I senaste numret av "Modern Psykologi" (en tidning jag fö kan rekommendera) berättar man om forskning som gjorts vid Yale University i USA. En grupp forskare har kommit fram till att meditation skapar ett nytt "grundläge" i hjärnan. Något som är mycket positivt.Den som mediterar balanserar sig själv bevisar forskningDe som mediterar regelbundet har en minskad aktivitet i den del av hjärnan som

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-21609303037713395622012-01-26T11:11:00.000-08:002012-01-26T11:41:21.550-08:00Går man ner i vikt av att detoxa? - Detox-rapport dag 26

Detox 2012, dag 26 (31)Idag är jag inne på dag 26 och det känns bra. För just nu njuter jag av känslan. Ingen abstinens och inget särskilt sug. Ja, förutom häromdan när jag gick förbi ett bageri där dom precis bakat en omgång levain-bröd. Då gjorde det fysiskt ont som om jag blev golvad av doften av nybakt. Men det gick över. This too shall pass.Går man ner i vikt när man detoxar?Jag brukar få

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-18985465720811144242012-01-23T10:33:00.000-08:002012-01-23T11:44:46.021-08:00Att bli fri från vardagsberoenden och väcka kreativitetens kraft

Idag vill jag påminna mig själv om att frihet bygger på ett oberoende tillstånd. För varje sak jag är beroende av i livet gör jag mig själv en smula ofri. Vardagsberoendet till prylar, pengar, mat, alkohol, TV, Facebook eller vad det kan vara är var för sig en begränsning. En begränsning av mig själv, den jag är/kan bli och min upplevelse av livet.“Problems cannot be solved by the same level of

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-47709783289362633262012-01-21T11:54:00.000-08:002012-01-21T12:31:29.167-08:00Känslodetox - en detox är aldrig bara fysisk

Detox 2012, dag 21 (31).Just nu går detoxen väldigt bra. Jag har inte känt av någon abstinens av socker, vetemjöl eller något annat på ett tag nu. Mitt blodsocker är stabiliserat och jag känner mig mer balanserad.Känslodetox - en detox är aldrig bara fysiskIdag har jag funderat endel över känslor och då framförallt fenomenet negativitet. Att bemöta negativa känslor och framförallt hur man bemöter

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-88589644206859046492012-01-21T11:14:00.001-08:002012-01-21T11:34:40.790-08:00Negativitet - att bemöta negativa känslor

Idag vill jag påminna mig själv om att känslor, varesig de är negativa eller positiva, inte är något man kan fly ifrån. Lika lite som jag kan hoppa mig loss från jordens dragningskraft kan jag utplåna mina negativa känslor. De finns bara där och är en naturlig del av mig. Det är hur jag bemöter dem som är det viktiga.Att bemöta negativa känslor är att bemöta sig självEnligt Buddhismen existerar

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-73095459134998553282012-01-21T06:33:00.001-08:002012-01-21T11:13:49.232-08:00Orolig - att bemöta oro och skapa lugn

Orolig inuti - att konsumeras av oro och negativa känslor är en vanlig orsak till låg energi. Oro upplevs för många som ett lidande och det leder ofta till obalans. Men hur kan man bli lugnare och mindre orolig? Hur bemöter jag oron när den inträffar?Inre oro är ofta förknippad med kontrollOro har oftast sitt ursprung i något som vi ibland men inte alltid kan kontrollera. Det kan handla om en

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-64206444692357241652012-01-18T10:44:00.000-08:002012-01-18T12:35:51.474-08:00Att bygga hälsa istället för att undvika sjukdom

Detox 2012, dag 18 (31)Idag vill jag påminna mig själv om att fokusera på det jag vill ha istället för det jag inte vill ha. Det låter oerhört enkelt och ja, det är det också. Men enkelt är inte detsamma som lätt. Det gäller att påminna sig själv om att vi alla har förmågan inom oss att påverka våra liv i en mer positiv riktning. Men vart ska jag börja någonstans? Vem kan bäst hjälpa mig framåt?

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-15301038057716667922012-01-16T10:49:00.000-08:002012-01-16T12:14:42.923-08:00Levande föda (raw food) gör oss mer levande?

Detox 2012, dag 16 (31).Jag har nu passerat halva detoxen. Känner jag någon skillnad? Jo, faktiskt. Min mage mår mycket bättre, jag sover bättre på nätterna, har redan fått bättre hy och känner mig piggare. Kanske känner jag mig även lite lugnare inombords. Det får mig att fundera över hur det vi äter påverkar oss inuti?Levande föda gör oss mer levande?Föda som är skapad av sol, jord och vatten

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-57632751969200829362012-01-12T10:05:00.000-08:002012-01-12T11:48:59.221-08:00Bättre hälsa och livslust - när är det dags för förändring?

Detox 2012, dag 12 (31).Låg energi, trötthet, övervikt, avsaknad av glädje och livslust. Ja, det finns väldigt många tolkningar relaterade till begreppet "att må dåligt". Förmodligen för att det är så enkelt att det inte finns ett rätt eller ett fel. Nej, det finns inte en universell sanning om hur saker och ting ligger till. Din upplevelse av din hälsa är din egna tolkning. "In order to change

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-27739295527280359762012-01-11T09:24:00.000-08:002012-01-11T10:23:53.761-08:00Sockerberoende - Att "sockerdetoxa" för att vänja sig av med socker och vetemjöl

Sockerberoende är en plåga för många. Men hur gör man för att bli av med sockerberoendet? Att "sockerdetoxa" kan vara ett alternativ.Socker gör oss pigga för stunden och trötta i längdenSocker gör oss pigga i det korta perspektivet, precis då vi fått det i oss...men vi blir trötta i längden. Socker är en stress på våra kroppar och skapar en obalans på en kemisk och metabolisk nivå. Det ökar

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-81035703516957902672012-01-11T01:12:00.000-08:002012-01-11T10:20:40.278-08:00Detox dag 11 - När sockersuget börjar lägga sig och blodsockret blir mer stabilt

Detox 2012, dag 11 (31).Min 11:e detoxdag har förflutit bra. Känner mig pigg och mer klar i tanken men dock lite tung i benen, framförallt när jag går i trappor. Svårt att säga om det beror på att jag äter lite kolhydrater eller om kroppen ställer om sig från allt vetemjöl och socker som flödade in i min kropp i december. Dagens mat har bestått av mestadels frukt och grönt i syfte att låta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-79869464724644729362012-01-10T11:36:00.000-08:002012-01-10T12:25:24.733-08:00Lyssna inåt - att må bättre och ta bättre beslut genom kontakt med sin intuition

Detox 2012, dag 10 (31).En tredjedel av detoxen är nu avklarad. Ikväll körde jag ett träningspass för första gången. Jag känner att energinivån höjts drastiskt. Jag känner mig också lugnare och mer i kontakt med mig själv för varje dag som går. Att lyssna och känna in kroppen för att komma i kontakt med sin intuitionVarje dag har jag tagit en promenad i den takt som kroppen velat. Att lyssna och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-65900146746104238352012-01-09T12:32:00.000-08:002012-01-09T13:26:44.693-08:00Utforska medvetenheten är att utvecklas på riktigt

Detox 2012, dag 9 (av 31).För många startade jobbåret på riktigt idag. Hektiska scheman, prestation, måsten och lite tid för reflektion och vila. Det är lätt att hamna i hamsterhjulet - att med sikte på nästa mål springa ifrån nuet (det enda vi egentligen har). Gårdagen är, liksom morgondagen en tankekonstruktion. Men hur fångar jag det där nuet egentligen? Hur hejdar jag mig själv när negativa

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-54078118530078711902012-01-08T01:49:00.000-08:002012-01-08T05:32:51.272-08:00Efterrätt för en detoxare - Sockerabstinens och detox

Detox 2012, dag 8 (av 31).Sockerabstinens drabbar de flesta när man detoxar. När man slutar äta raffinerat socker är det vanligt att man känner ett sug att äta något, även om man precis ätit. En detox är både fysisk och känslomässigDet är inte ovanligt att livet känns lite väl trist för att man inte äter sötsaker. Det är något man behöver vara beredd på att ta sig igenom både kroppsligt och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-63047579495703768102012-01-07T03:47:00.000-08:002012-01-07T04:08:49.880-08:00Grönt är skönt! - Grön juice rensar kroppen och bygger upp energi

Detox 2012, dag 7 (av 31).Mörkgröna grönsaker och bladgrönsaker innehåller mängder med näring och klorofyll. Klorofyll tillsätter syre i blodet vilket ger oss mer energi. Mörkgröna bladgrönsaker gör kroppen mer basisk och hjälper därför självläkningsprocessen. "Green juice" hjälper kroppen att läka och ger oss mer energiNi som följer min blogg vet att jag just nu detoxar. Det har gjort varje

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-50979575257631767682012-01-06T09:06:00.000-08:002012-01-07T03:47:32.611-08:00Måste man äta tråkig mat för att man detoxar?

Detox 2012, dag 6 (av 31).Min 6:e dag känns hittills bra. Ingen huvudvärk och ingen darrighetskänsla än så länge (kl 20:00). Känner mig starkare än på länge. Tog en 2 timmar lång promenad mitt på dagen och det gick toppenbra. Magen fungerar redan bättre än den gjort på månader. Balanseringen har gått snabbare än den normalt sett brukar. Det är de mörkgröna grönsakernas förtjänst.Måste man äta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-48778999676296274712012-01-06T01:39:00.000-08:002012-01-06T01:39:00.631-08:00Hämta styrka i naturen - att läka kropp och själ i naturen

Att vistas ute i naturen är inte bara lugnande för kropp och själ. Blodtrycket sjunker och vi andas in läkande syre. Syrenivån i skog och mark påverkar nämligen även vår syrenivå i en positiv riktning. Naturen kan hjälpa oss att läka genom högre syrehalterEtt syrerikt blod har en läkande effekt. Så ta ett par extra, riktigt djupa andetag, nästa gång du är ute i skog och mark.Att medvetet betrakta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-62333056498616678012012-01-05T08:39:00.000-08:002012-01-05T09:36:31.053-08:00Från trötthet till livskraft – att starta om kropp och själ

Trötthet eller till och med utmattning drabbar oss alla emellanåt. Det behöver inte vara värre än att tillföra vila. Men ibland krävs något mer. Det är när vi upplever det som att vår orkeslöshet och trötthet står ivägen för vår livslust och glädje som det är dags för förändring.Små justeringar i vardagen kan ge ökad energi och livslustIbland krävs det en stor förändring för att få upp

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-77637053287949665102012-01-05T08:19:00.000-08:002012-01-06T07:20:20.866-08:00Att motionera när man detoxar

Detox 2012, dag 5.Jag har tidigare skrivit om detox och träning. Det är bra att motionera när man detoxar eftersom det hjälper kroppen att frigöra toxiner. Dock är det viktigt att man är försiktig och är extra lyhörd för vad kroppen behöver. Första tiden under en detox är påfrestande för kroppen och därför rekommenderas inte hård träning. Men det är du som bäst känner vad din kropp klarar av och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-72862989243754050062012-01-04T07:48:00.000-08:002012-01-05T01:59:59.244-08:00Detox dag 4 - Att hjälpa kroppens utrensning med lätt och näringsrik mat

Detox 2012, dag 4.För första gången på länge sov jag hela natten utan att vakna till. Somnade på spikmattan (som jag tycker är ett utmärkt redskap för avslappning). Dock fortfarande tunga ben och lite trött i huvet. Det är normalt att känna sig lite tung i kroppen innan sockerabstinensen landat.Låt kroppen komma igång med lätt och näringsrik matJust nu fokuserar jag på att låta kroppen komma

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-41785535682538616342012-01-03T06:21:00.000-08:002012-01-03T10:10:39.593-08:00Detoxrecept - Att äta näringsrik mat och vila för högre energinivå

Detox 2012, dag 3.Min tredje detoxdag har gått ganska bra. Kände mig förhållandevis pigg under hela dagen. Märker dock tydligt att socker- och kolhydratsabstinensen har slagit till nu. Benen känns tunga och stela när jag går i trappor.Ge kroppen chansen att vila när du detoxarTrötthet i början av detoxen är vanligt. Slaggprodukter och toxiner är i rörelse och det i sig gör kroppen trött. I början

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-33258967915652525152012-01-02T09:01:00.001-08:002012-01-03T04:46:51.413-08:00Vanliga biverkningar vid detox

Detox 2012, dag 2.Jag är bara inne på dag två men känner redan att min detox startat. På eftermiddagen slog tröttheten till som en slägga. Kände mig plötsligt trött och lite svag i kroppen. Igår klagade sambon att jag luktade träskmark ur munnen, det är måhända inte så kul men då vet man att detoxen startat ;)Biverkningar när man detoxarBiverkningar är något man får räkna med när man detoxar. Det

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-32695136195832433382012-01-02T08:48:00.000-08:002012-01-02T09:20:32.521-08:00Detoxa kroppen - recept på näringsrik frukost

Green shake (2 port)1 banan2 nävar färsk spenat1 äpple1 dl blåbär1 tsk spirulina1 tsk vetegräs1 tsk macapowder1, 5 msk linfröolja (oraffinerad)Ca 1,5 dl RismjölkKör i mixern och avnjut.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-65708533408072604942012-01-01T03:35:00.000-08:002012-01-01T05:54:35.648-08:00Detox dag 1: mörkgröna bladgrönsaker rensar kroppen och skapar energi

Detox 2012, dag 1.Årets första dag är här och det innebär detox. Hela januari kommer jag att ta hand om mig extra noga. För detox handlar om att rensa bort gammalt skräp, läka och bygga upp styrka och energi. Några grundprinciper när man startar upp en detox:Innan frukost: drick varmt vattenKoka vatten, tillsätt färskpressad citron och drick innan frukost varje dag. Detta sätter fart på magen.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-26350949225069999132011-12-30T14:45:00.000-08:002011-12-30T15:13:28.975-08:00Att förbereda sig för detox

Nu är det en dag kvar innan det nya årets detox startar. Idag förberedde jag med inhandling av ett berg med grönsaker, frukt, fisk, nötter, frön och bär. Näring hjälper kroppen att läka.Under en månad kommer jag att avstå från kaffe, alkohol, tobak, socker, snabba kolhydrater (bröd, pasta, vetemjöl, etc) och kött.Ett sätt att låta kropp och själ läkaEn detox är ett sätt att stanna upp och låta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-15609702355921536082011-12-30T13:46:00.001-08:002011-12-30T14:45:06.300-08:00Att starta om kropp och själ med detox

För mig börjar varje nytt år med omstart av kropp och själ i form av detox. Det är för mig ett sätt att balansera kropp och själ. Men vad är detox? ...och varför detoxar man egentligen?Detox handlar om att ta bort intaget av gifter och ersätta det med näringDet är egentligen väldigt enkelt. En detox handlar om att underlätta för kroppen att göra sig av med lagrade gifter och samtidigt tillföra

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-84656901255690483972011-12-14T11:44:00.000-08:002011-12-14T12:02:41.168-08:00Migrän och stress – att förebygga migrän och spänningshuvudvärk

När migränen slår till stannar allt. Den som lider av migrän och svår huvudvärk vet att det sällan inträffar i rätt tillfälle. Hur gör man för att förebygga migrän? Hur behandlar man migrän? Kan man bota sig själv?Migränen och huvudvärkens orsaker – inte bara stressDet finns flera orsaker till att migrän uppstår. Det behöver nödvändigtvis inte vara stress som utlöser migrän, även om det för många

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-78319826709770827532011-12-12T12:19:00.000-08:002011-12-12T13:01:39.743-08:00Förändring och personlig utveckling - att påverka livet i en mer positiv riktning

Idag vill jag påminna mig själv om att oavsett var jag befinner mig i livet har jag makten att förändra min tillvaro i en mer positiv riktning. Om jag råkar hamna i desperat behov av förändring vill jag påminna mig själv om att förändring är en process som jag kan påverka med start i detta ögonblick.Förändringens hörnstenar:AcceptansJag kan aldrig skapa en hållbar förändring av ett problem/en

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-88601649602814710612011-12-08T11:58:00.000-08:002011-12-08T12:40:45.657-08:00Andlighet - att skapa livskvalité och hållbarhet genom de stora frågorna

Något jag länge funderat över är varför vi i väst så sällan vill (eller vågar?) prata om de stora frågorna. Ställer man frågan "vad tror du är meningen med livet?" till någon är den vanligaste reaktionen ett nervöst fniss följt av en blick som säger "är du inte riktigt klok, sånt trams funderar inte jag över!". Om man däremot får någon att svara på frågan kan man få uppleva en av livets mest

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-28003816481585513072011-12-08T07:37:00.000-08:002011-12-08T08:37:09.017-08:00Att ta ansvar för sin situation - första steget mot att må bättre

Att vara utmattad efter en tid med för mycket stress kan få vem som helst ur fas. För den som en gång varit in i väggen kan utmattning i det närmaste upplevas som ett misslyckande (hur kunde jag hamna här igen? har jag inte lärt mig nånting?). Hur startar man om efter en krasch? ...och hur skapar man en hållbar tillvaro?Att förstå sitt ansvar i sin situation är att ta första stegetDet finns många

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-14602539518749557962011-12-03T01:07:00.000-08:002011-12-03T13:23:43.457-08:00Hur stress under lång tid påverkar oss

När man utsätter sig själv för stress och press över en längre period skapar man ett glapp inuti sig själv. Kopplingen mellan kropp, själ och tanke separeras. Vi blir omedvetna och vår känsla för vad som har betydelse förändras. Ett jobbärende kan bli det som upptar hela vårt fokus. Det är oftast först efteråt vi inser hur fel fokus vi haft och hur uttröttade vi blivit. Varför är det så? ...och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-86198578980519599542011-10-30T02:01:00.000-07:002011-12-03T13:19:25.570-08:00Prestationsångest - att lära sig ansvara för känslan av värde

Prestation och presterande är för många av oss en del av vardagen. Att leverera det där perfekta projektet, på kort tid och dessutom göra det felfritt. Eller varför inte den perfekta middagen. INGET får gå fel. För om något går fel, ja då har allt gått åt helvete. Eller?Vem är det som ska bedöma om jag lyckats eller misslyckats?Men lika många gånger, om inte oftare blir det inte jubel. Inte för

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-80374084327212383842011-09-03T01:04:00.000-07:002011-09-03T03:05:57.320-07:00Det är inte mitt fel!- att bryta negativa beteendemönster

Du spenderar flera timmar av din dag med att tänka på en person du avskyr. Jumer du tänker på personen i fråga, desto mer sårad och arg blir du. Kanske tänker du till och med igenom vad du skulle säga om han/hon var här. Känner du igen scenariot? Autopiloten som tar över när jag utövar omedvetenhet Vi har alla förmågan att låta autopiloten slå på. Med det menas att vi låter våra känslor just

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-39626625978539373712011-08-31T00:01:00.000-07:002011-08-31T00:01:02.639-07:00Meditation

Hur kan meditation påverka vårt allmäntillstånd i en mer positiv riktning? David Lynch om "Consciousness, creativity and the brain" Relaterade artiklar: Meditation läker stress - forskningsresultatLäs alla artiklar om meditation

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-29569756072729694522011-08-30T12:10:00.000-07:002011-08-30T12:50:14.520-07:00Kan man vila sig ur en utbrändhet?

Är vila det mest centrala när man drabbats av utbrändhet? Är vila och tid lösningen på mental utmattning och utbrändhet? Två enormt viktiga komponenter för återhämtning när man drabbats av utmattning är förstås vila och tid. Men min uppfattning är att det inte går att enbart vila sig ur en utbrändhet. Vikten av vila i den inledande läkningsprocessenI ett inledande skede av en utmattning är

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-15631116096555291852011-08-30T03:27:00.000-07:002011-08-30T03:28:57.475-07:00Bloggartikel om utbrändhet

Idag gästbloggar jag om utbrändhet på passagen.se.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-83387527069044804042011-08-28T01:21:00.000-07:002011-08-28T03:36:47.596-07:00Att hantera stress innan det gått för långt

När man beskriver stressrelaterade symptom beskriver man ofta klassiska problem på att stressen hunnit gå lite för långt. Ofta handlar det om magkatarr, utmattning, muskelvärk, depression och andra problem som utvecklats efter en längre tids stress. Går man till doktorn är det lätt att tro att man måste nå ovanstående symtpom innan man behöver göra nåt åt sin stressade kropp och själ. Det är

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-44521224345183350772011-08-25T12:45:00.000-07:002011-08-25T13:14:21.143-07:00Lycka och dess motsats - referenspunkter i tillvaron

Föreställ dig att du seglar omkring i ett vitt och ljust rum. Det är så ljust att du inte kan se var väggar, tak och golv befinner sig. Om någon målar en svart prick på en vägg kommer du att kunna förhålla dig till den. Målar man ännu fler kommer det att bli ytterligare lite lättare att veta var du befinner dig i rummet. Negativa tankar och känslor ska inte ignoreras Att låtsas att man inte har

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-13617137070342021192011-08-14T03:29:00.001-07:002011-08-14T05:21:47.116-07:00Att bemöta det svåra i livet med medvetenhet

Jag har tidigare skrivit om vikten av en positiv inställning i livet. Men vad händer när man får ett sorgligt och hemskt besked? Ska man se på elände i livet som något positivt? Det är bara så det är; ibland golvar livet oss. Ibland inträffar det där som inte får hända. Det hände mig nyligen och det fick mig att fundera över "positivt tänkande" när livet känns allt annat än positivt. Jag ska

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-66038344942385164222011-08-04T02:58:00.000-07:002011-08-04T03:20:00.063-07:00Att lära sig förstå vad som driver ens beteendemönster

Motivated by fear or vision?

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-72163105340516027362011-08-04T01:43:00.001-07:002011-08-04T02:57:49.804-07:00Att förändra sitt liv i en mer positiv riktning

Idag vill jag påminna mig själv om vikten av att våga drömma. Ja, du läste rätt: drömma. Att i tanken och känslan måla upp en bild av hur livet skulle se ut om det där mest fantastiska inträffade. Men varför ska man egentligen lalla omkring i tanken och tänka tankar som just nu är tillsynes helt orealistiska? Är en orealistisk tanke detsamma som omöjlig? Att drömma är att, utan begränsningar,

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-82193984157937698662011-08-03T13:04:00.000-07:002011-08-28T03:25:54.781-07:00Är det farligt att tänka positivt?

Är det farligt att "tänka positivt"? Det är en debatt som har förts på sistone. Det har skrivits böcker om ämnet och man har ifrågasatt om det verkligen är så sunt att vara så positiv. Blir man inte lite dum i huvet av att vara positiv? Kanske kan man till och med fara illa av allt positivt tänkande? Positiv inställning - är det detsamma som att lura sig själv? Jag vet inte, men jag har inte

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-76289979475350427632011-08-02T00:56:00.000-07:002011-08-02T05:02:48.645-07:00Att skapa genvägar till lugn med naturens hjälp

Efter att ha tillbringat sommaren i ett litet torp i havsbandet i Norrbotten är det nära tillhands att reflektera över den stress som kan sätta spår i kropp och själ. Storstadens hektiska tempo kontra den totala motsatsen man kan uppleva vid en spegelblank havsvik gör sig påmind i semestertider. Hur kan jag förbättra min hälsa genom att vistas i naturen? Kan jag ta hjälp av naturen för att

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-78581962053229722842011-06-16T12:48:00.000-07:002011-06-16T13:13:59.040-07:00Skapa tillgänglighet för återhämtning och vila

Något som jag ofta reflekterar över är tillgängligheten till vila och återhämtning. Jag tror inte att stress i sig är farligt, det är avsaknaden av återhämtning som är farlig. Idag vill jag påminna mig själv om att det är jag som bär ansvaret för att jag får tid till återhämtning. Det är jag som har makten och ansvaret att göra vila tillgängligt, (eller otillgängligt) för mig själv. Vila innebär

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-49510628589877307902011-06-16T12:19:00.000-07:002011-06-16T12:47:34.881-07:00Att förbereda sig för semester medvetet - utan att stressa sönder

Är du som mest stressad innan semestern? Känner du dig utmattad och ledsen såhär års?...när försommaren är som vackrast. Den där tiden du har längtat efter hela vintern. Du har sommaren framför dig och ett långt arbetsår bakom dig. Då, när allt ska kännas så bra känner du dig mest bara tom."Innan semester-paniken" - att ha semester "med gott samvete"Jag har under många års tid reflekterat över

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-16799898198022448892011-05-29T06:42:00.001-07:002011-05-29T06:44:50.013-07:00Varför ska man äta ekologiskt?

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-36144641953693696062011-05-24T11:40:00.000-07:002011-05-24T12:17:09.107-07:00Sömnsvårigheter och oro - när kropp och själ rest åt varsitt håll

Ibland, när jag inte stannat upp på länge, springer mitt förnuft åt ena hållet medan mina känslor verkar skutta åt det andra. Det känns lite som att kropp och själ rest åt varsitt håll. Någon skulle kanske beskriva det som kroppslig och känslomässig obalans.Att stressa för att kunna slappna av När stresshormonerna tagit över och jag sover dåligt om nätterna. Då tenderar jag att leva efter

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-21575861601952518002011-04-25T09:33:00.000-07:002011-04-25T09:43:48.551-07:00Rensa och stilla känslor och tankar

Idag har jag ägnat dagen åt att sitta stilla i solen och skriva. Att "skriva av sig" är för mig ett underbart sätt att stilla tankar och känslor och komma i kontakt med mitt inre. Jag är övertygad om att vi alla mår som bäst när vi är i kontakt med vår själ/vårt inre. Det är då vi kan agera utifrån de vi innerst inne är och vill vara.När man känner sig vilse eller "fullproppad av

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-22705280843036257402011-04-08T03:52:00.000-07:002011-04-08T04:39:48.098-07:00Att lära sig förstå makten i visualisering

Att våga visualisera och drömma är enormt viktigt. Tyvärr glömmer vi bort vilken enorm utveckling en enda tanke kan sätta igång i ens liv. Men varför avfärdar vi drömmandet? ...och varför är det så viktigt? Eller är det inte bara idioter som sitter och dagdrömmer?Våga öppna dig för möjligheten att du kan påverka ditt liv Jag tror inte att vi kan motverka elände som livet kan föra med sig

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-49525241089570006252011-04-05T09:35:00.000-07:002011-04-05T11:40:41.359-07:00Att läka kropp och själ efter stress

Det är nu många år sedan jag började jobba efter min utbrändhet. Även om jag vet att jag klarar av hektiska perioder så innebär det inte att jag inte kan trilla dit igen. Hur läker man en stressad kropp och själ? Vad ska man tänka på när man stressat för mycket? När blir stress farligt? Tyvärr är det ju ofta så att man inser att man pushat sig själv för mycket först när man kommit i obalans. Ofta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-82116208988061419202011-04-04T10:12:00.001-07:002011-04-04T10:50:47.426-07:00Krama din skugga - att våga bemöta sina mörka sidor

Vad är det egentligen som gör mig så lättstött över vissa saker? Hur kan det komma sig att jag tar åt mig så otroligt lätt av den där personen? Vad är det egentligen som triggar mig att bli så sårad, arg eller irriterad? Har mina känslor något med mig själv och mitt inre att göra? Att fly från sina mörka sidor - förnekelse och rädsla I helgen såg jag filmen "the shaddow effect" (finns även som

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-67344580764576426642011-03-29T11:59:00.000-07:002011-03-29T12:02:51.873-07:00Meditation

Concentrate on your consciousness and find out what it is. You may be surprised at what you find.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-12507268930883142662011-03-29T10:59:00.000-07:002011-03-29T11:37:55.915-07:00Att ta hjälp av vårens kraft mot läkning

Dricker te och avnjuter lite annorlunda tilltugg: basilika, direkt från krukan. Inte bara för att det är bland det bästa man kan äta (färska örter), högkoncentrerad näring och eteriska oljor. Det är grymt gott! Ta hjälp av kraften i våren Våren är på gång och jag vill med det här inlägget påminna både mig själv och dig om att det finns en enorm kraft att dra nytta av i den årstid vi går in i nu.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-72780580367989312572011-03-16T13:04:00.000-07:002011-03-16T13:18:53.804-07:00Att se kraften i den egna upplevelsen

Idag vill jag påminna mig själv om att min upplevelse är kraft. Min upplevelse av allt jag möter i livet är av yttersta vikt.Det är min upplevda stress som är osund för mig. Min upplevelse av vila, läkning, glädje, kärlek och ljus är kraftfull och något jag själv har makten att påverka i positiv riktning. Ingen kan uppleva åt mig. Bara jag kan påverka upplevelsen."Remember, there is not true

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-61912779225079893992011-03-16T13:01:00.000-07:002011-08-28T03:09:55.861-07:00Läkningen av en stressad kropp och själ börjar i tanken

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-65769477879305044872011-03-09T12:02:00.000-08:002011-03-09T12:14:31.861-08:00Tankar och lidande

Jim Carrey pratar om medvetenhet. Jag måste erkänna att det känns lite ovant att se honom i det här sammanhanget. Men på ett sätt illustrerar det det skifte som jag tror att världen går igenom.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-90766061293422992002011-03-09T10:47:00.000-08:002011-03-09T11:49:24.034-08:00Kanalisera ditt sinne - att läka genom att kanalisera tankar och känslor

Vad kan man få ut av att kanalisera sina känslor och tankar? Kan man ta sig ur sin utbrändhet? Bli en lyckligare person? Öka sin medvetandenivå?Ni som följer min blogg vet att jag ofta pratar om vikten att hitta ett sätt att formulera mina tankar och känslor ut i exempelvis ord eller bild. Det finns olika sätt att kanalisera det som försigår inuti. När sinnet är överfullt av känslor, tankar och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-24946490137053615092011-03-03T08:36:00.000-08:002011-03-03T08:53:50.020-08:00Att lära sig se rodret med vilket jag kan ändra riktning

Idag vill jag påminna mig själv om följande för att utvecklas och må bra: Lyssna på sanningen inom digVar brutalt sann mot dig själv. Att ljuga för sig själv eller vägra lyssna på vad min inre röst säger mig är att leva motströms. Det brukar sällan funka bra i längden. Bli mer medvetenMedvetenhet är att lägga märke till och betrakta det som försigår inuti mig själv likväl som utanför. Hur och vad

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-38193988475599481522011-03-03T06:41:00.000-08:002011-03-03T08:30:29.056-08:00Att ta sig ur utbrändhet och utmattning - Vikten av att lära sig uppleva mening i livet

Har du en fullproppad agenda som tröttar ut dig? Eller blir du utmattad av att ha för lite att göra? Var det länge sedan du ställde dig själv frågan "vad drömmer jag om att göra här i livet"?.Utbrändhet handlar inte bara om att jobba för mycketOfta är det så att man föreställer sig att utmattning/utbrändhet bara kommer sig av att man jobbar för mycket. Eller att något traumatiskt inträffar i

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-88879329155492204552011-02-26T02:37:00.001-08:002011-02-26T03:27:11.522-08:00Att bemöta det svåra i livet - att hantera rädslan, oron och ovissheten

Att skriva om det allra svåraste i livet känns simpelt på något vis. Det finns inte en lösning på alla situationer. Det finns inte ett svar för alla människor. Men det finns utrymme att reflektera och det gör jag idag.När rädslan slår till i livet - att hantera rädslanNär man själv eller människor man tycker mycket om drabbas av tråkiga saker i livet är en naturlig reaktion att bli rädd. Livrädd

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-31702667529001035612011-02-26T02:07:00.000-08:002011-02-26T02:33:44.265-08:00När allt rasar samman - innerliga råd för svåra stunder

Rädsla är en naturlig reaktion då man närmar sig sanningen. Så börjar Pema Chödröns bok "När allt rasar samman - innerliga råd för svåra stunder". Det finns många sätt att bemöta livet och allt som ryms däri. Idag vill jag dela några rader om rädslan och oron som ibland slår till."Rädsla är en universell känsla, till och med minsta insekt känner den. Vi reagerar så inför risken att bli ensamma,

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-55413114425251417932011-02-20T01:48:00.000-08:002011-02-20T02:20:33.770-08:00När livet vänds uppochned och det där allvarliga är ett faktum

Ibland är det som om livet tar en total tvärsväng och skakar om en ordentligt. Det var några dagar sedan jag skrev och det beror på att jag drabbades av en sån där tvärsväng. Alla upplever vi dem då och då i livet. När allt vänds uppochned.När det där allvarliga inträffar...eller är nära att inträffaNär något allvarligt inträffar i livet omvärderar vi vad som är viktigt och inte...och det ofta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-62195230917994863662011-02-13T06:04:00.000-08:002011-02-13T06:04:00.251-08:00Leder svårigheter i livet till en högre medvetandenivå/upplysning?

Pema Chodron är en enorm källa till inspiration. Varsågoda:

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-69394427849845858682011-02-13T01:57:00.000-08:002011-02-13T02:02:38.390-08:00Att läka i livet - läkningsprocessen

Caroline Myss talar om läkning och vikten av att att klarsynt våga betrakta sig själv och sitt beteende. Att våga se de bristande sidorna vi har för att kunna gå vidare mot läkning.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-50616326823916723392011-02-13T01:07:00.000-08:002011-02-13T01:51:46.808-08:00Lyssna inåt - att låta själen (sitt inre) vägleda en i livet

Vi är alla utrustade med intuition och känsla för vad som är bra för oss. Men livet har också utrustat oss med en motpol till denna intuition och det är vårt ego. Vårt ego vill att vi ska agera kortsiktigt, mot kortsiktiga kickar, beteenden och handlingar. Men hur når man sitt inre? Hur kommer man i kontakt med sin inre kärna och det som i livet är rätt för mig?Medvetenhet gör att vi kan komma i

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-89389786995696664222011-02-12T06:41:00.000-08:002011-02-12T06:45:41.912-08:00Orsaken till livskris och depression?

Måste dela med mig av en favorit i repris. Filosofen Alan Watts belyser ett av vår (västerlandets) tids största problem, nämligen känslan av tomhet. Alla upplever vi den ibland. 40-årskrisen är ett typexempel på den. När vi uppnått allt det där som man skulle uppnå...och ändå känner oss tomma inuti.

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-57888116973448326872011-02-12T06:04:00.000-08:002011-02-12T06:27:27.847-08:00Balansera kropp och själ i naturen

Startade dagen med en långpromenad i solskenet. Sol, snö och reflektion. Om vi bara lägger märke till det inser vi att naturen finns i vår närhet hela tiden. Den finns där och den kan på något sätt hjälpa oss att minnas vilka vi är, innerst inne."I only went out for a walk and finally concluded to stay out till sundown, for going out, I found, was really going in" John MuirJag upplever det lite

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-54444697374396374952011-02-10T09:55:00.000-08:002011-02-10T11:04:26.999-08:00Att fylla på med livslust

Idag vill jag skriva om energi i sin kanske mest koncentrerade form, nämligen livslust. Duvet den där glädjen som är så stark att man inte kan annat än leva fullt ut. Men hur kan man fylla på med mer livslust när man känner sig nere och energilös? Vad har inspiration med livslust att göra?Man är inte misslyckad för att man är deprimerad och energilös Min uppfattning är att vi alla kan bli

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-34865102572551153032011-02-08T02:42:00.000-08:002011-02-08T02:59:38.136-08:00Meditation läker stress - forskningsresultat presenterade igår

Igår lyssnade jag på Vetenskapens värld i P1. Där berättade man om en ny forskningsrapport som bevisar att meditation har positiva effekter på hjärnan och dess struktur. Efter 8 veckors meditation kunde man se att hjärnan förändrats positivt."Den mest spännande tolkningen är att antalet nervceller ökar, men det kan också bli tätare synapser, förbindelser mellan enskilda nervceller. Men skulle det

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-5003495909071343302011-02-07T00:55:00.000-08:002011-02-07T12:31:45.116-08:00Små förändringar ger stora resultat - och frihet!

Ofta stannar vi vid tanken av en förändring med rädsla för att det ska innebära uppoffringar. Uppoffringar som vi inte klarar av eftersom vi har så lite energi just nu. Vad vi missar är den uppoffring det innebär att inte leva fullt ut. Att blott existera. Ibland är det lätt att glömma att små förändringar i vardagen ger stora resultat. Med små justeringar kan vi må bättre, få mer energi och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-67342344237889063462011-02-06T08:51:00.000-08:002011-02-06T09:39:26.787-08:00Att använda en detox som omstart

Söndag.Det har nu gått ett par dagar sedan jag avslutade min detox 2011. Man kan då fråga sig hur livet efter ser ut? Lever jag med handen i godispåsen?Så avslutade (firade) jag min detoxNja...jag tog mig förvisso tiden att omsorgsfullt välja ut en restaurang för att avnjuta en fantastisk middag i fredags. Riktigt god mat och goda viner...och kaffe! Det är viktigt att njuta av att ha uppnått ett

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-32170063186808999832011-02-05T04:48:00.000-08:002011-02-07T12:08:00.953-08:00Mindfulness och vetenskap

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-31855699681860166032011-02-05T02:04:00.000-08:002011-02-05T03:13:29.007-08:00Resultat av 35 dagars detox 2011!

Detox 2011, dag 35 (av 35).Igår var sista dagen på min detox. Hur ser resultatet ut då? Funkar detox?Sammanfattning av min detoxVarje januari detoxar jag i ca en månad. Under denna månad drar jag ner helt på socker, vetemjöl (pasta, bröd etc.), ris, kaffe, alkohol och kött. Detta för att reducera intaget av gifter och på så vis underlätta för kroppen att bli av med lagrade slaggprodukter och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-288253403748300442011-02-02T10:46:00.000-08:002011-02-02T11:23:05.999-08:00Mindre stress, oro, ångest och rädsla med mindfulness

Mindfulness har blivit ett ord som allt oftare nämns runtomkring oss. Men vad handlar det egentligen om? ...och hur kan jag må bättre med mindfulness? Hur kommer man igång?Medvetenhet är ett sinne som kan läka stress Vi är alla utrustade med ett extra sinne: medvetenhet. Men ivägen för denna medvetenhet kommer ofta känslor och tankar som vi liksom fastnar i och ibland går helt upp i. Det kan

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-65192084899216780712011-01-31T11:01:00.001-08:002011-08-28T03:15:06.622-07:00Dessert och detox - recept på efterrätter när man rensar kroppen

Detox 2011, dag 31 (av 35) Jag brukar undvika mejeriprodukter då jag detoxar. Undantaget är frukosten då jag äter yoghurt (som innehåller probiotika som är toppen för tarmsystem och immunförsvar) eller om jag vill svänga ihop en detox-efterrätt. Vill tipsa om ett par riktigt goda efterrätter som man lite då och då kan äta när man detoxar. Bär-smoothie med kanel och ingefära Det låter riktigt

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-48439929039528763842011-01-30T10:27:00.000-08:002011-01-30T10:41:21.903-08:00Att reflektera är att se livet i färg

Detox 2011, dag 30.Det märkliga är att för varje år jag detoxar blir sista dagarna mer och mer speciella. Det är som om jag går in i en liten period av reflektion. Idag har jag filosoferat mig igenom en 2 timmar lång promenad i solen. Reflektion är en enormt viktig komponent i livet. Att reflektera är som att se livet i alla dess färger.Dagens mat: Frukost: Ekologisk, naturell yoghurt. Frön och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-30769816550156612942011-01-27T12:32:00.000-08:002011-01-27T13:05:19.126-08:00Vad händer efter man har detoxat klart?

Detox 2011, dag 27.Dag 27 av 35. Inte långt kvar. Men vad händer efter en detox? Kan man med gott samvete kasta sig över vinflaskan, godisskålen och kaffepannan?Var försiktig med socker, alkohol och kolhydrater efter en detoxDet kommer en dag då detoxen är över. Kroppen kommer då att ha stabiliserats och rensat ut en hel del slaggprodukter och gifter. Så även sinnet. Jag upplever en stor skillnad

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-64332718644517843562011-01-25T05:18:00.000-08:002011-01-25T08:43:32.616-08:00Vikten av att våga förändras: Utveckling och förändring

Jag är av uppfattningen att vi alla lever med enorma potential inom oss. Oavsett vilken livssituation vi befinner oss i kan vi utveckla och förändra inte bara vår situation utan hela vår upplevelse av livet.Förändring är en kraft som vi ofta glömmer att vi bär inom oss...kanske för att vi omedvetet väljer bort den?"Självklart vill jag utvecklas, förändras till det bättre, vem vill inte det?" Ja,

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-85625517392705055892011-01-24T00:01:00.000-08:002011-08-28T03:19:10.691-07:00Mat som kan hjälpa vid depression och utbrändhet

Serotonin är ett ämne i hjärnan. De allra flesta som någon gång drabbats av depression eller utbrändhet har hört talas om detta ämne. Serotonin är nämligen väldigt viktigt för hur vi mår humörs- och känslomässigt. Hos utbrända och deprimerade personer är serotonin-nivån ur balans (för låg). Hur kan man höja serotonin-nivåerna (utan medicin)? Det har visat sig att mat som är rik på aminosyran

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-71267120764087131712011-01-23T05:45:00.000-08:002011-01-23T06:35:31.905-08:00Raw food: Att tanka energi från frukt och grönt

Raw food är ett begrepp som växer sig allt starkare runtom i världen. Det handlar om att äta levande vegetarisk föda. Ideologin bygger på att äta mat som inte blivit processad då kokt mat förlorar mycket av sitt näringsvärde. Det handlar om att äta färska, okokta/olagade grönsaker, frukter och bär (även nötter, bönor och frön).Att våga vara öppen förändring när det gäller matJag är långt ifrån

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-24510032574789691852011-01-23T00:57:00.000-08:002011-01-23T02:25:41.297-08:00Detox och träning

Detox 2011, dag 23.Sedan 10 dagar har jag kommit igång med träningen. Men hur funkar träning ihop med detox egentligen? Är det bra att träna när man detoxar?Kan man träna när man detoxar? Det finns många sätt att detoxa på. Dricker man bara juice är intensiv träning förmodligen inte särskilt bra. Själv äter jag mat och då går det utmärkt att träna. Men de första två veckorna brukar jag inte träna

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-43608626738992723642011-01-19T09:58:00.000-08:002011-01-19T11:00:36.273-08:00Tacksamhet healar och skapar kraft

Detox 2011, dag 19.Just idag vill jag påminna mig själv om tacksamhet. Tacksamhet över det jag har. Det är lätt att springa iväg i tankarna och fokusera på det man inte har. Nej, jag ska aldrig sluta drömma och önska mig saker i livet, tvärtom - de är viktiga komponenter för utveckling. Men tacksamhet är utan tvekan bland det viktigaste jag väljer att uppleva. Det är ett sätt att ge livet

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-31995977561509784492011-01-18T09:43:00.000-08:002011-01-18T10:10:43.692-08:00Ayurvediska råd för starkt immunförsvar

Det senaste nyhetsbrevet från Veda Lila ger oss en bättre förståelse för hur immunförsvaret fungerar."Ayurvediska råd för starkt immunförsvarDen ayurvediska synen på immunsystemet grundar sig på teorin beej-bhumo (frö och land). När jorden är bördig gror fröna och växer sig starka. När jorden är karg är det få frön som gror och de som gör det blir svaga och ynkliga. I denna jämförelse är jorden

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-31505571134662034052011-01-18T09:14:00.000-08:002011-01-18T09:39:51.446-08:00Detoxa med Ayuveda

Detox 2011, dag 18.För att kroppen ska kunna göra sig av med de slaggämnen och gifter som ligger lagrade måste matsmältningen fungera ordentligt. I Ayurvedisk medicin kallar man "matsmältningselden" för Agni. Att "agni" fungerar är vitalt för att en detox ska ge ett bra resultat.Drick varmt ingefärsvatten för att öka avgiftningenEtt sätt att "boosta" agni är att dricka varmt (kokt, ej direkt från

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-17741494313763273162011-01-16T11:58:00.000-08:002011-01-16T12:18:18.233-08:00Detox och sömn

Detox 2011, dag 16.Idag har jag haft lite cravings. Fick suget att försvinna med hjälp av lite nötter och svarta sesamkex. Brukar försöka undvika att äta något när jag har sötsug, men ibland är det lite tufft att stå emot.Vi behöver mindre sömn när kroppen är i balansHelgen har tillbringats tillsammans med goda vänner. Det har blivit sena kvällar men jag har ändå vaknat upp tidigt på morgonen,

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-47770003675338849662011-01-13T01:00:00.000-08:002011-01-13T02:59:03.702-08:00Ifrågasätt dig själv: att skapa ett rikare liv genom att bli medveten om sina begränsande uppfattningar.

Alla har vi föreställningar och uppfattningar som begränsar oss i livet. Ibland är vi så övertygade om våra egna uppfattningar att vi aldrig ser dem från något annat håll än "det vi vet är sant". Det kan handla om människorna och miljön runtom oss men lika ofta om oss själva. Begränsande uppfattningar kan få oss att bli övertygade om att livet måste vara på just det här sättet. Eller så "vet vi"

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-74644304005251190872011-01-12T23:09:00.001-08:002011-01-12T23:56:17.709-08:00En fungerande mage ger en fungerande hälsa

Detox, dag 12 & 13Jag känner att värsta tröskeln är över nu. Jag känner att energin sakta byggs upp. Magen funkar ännu inte 100% som den ska men jag har tålamod, kroppen behöver tid att ställa om systemet. Magen är förresten en enormt viktig komponent i ditt välbefinnande, viktigare än vi tror.Din tunga skvallrar om hur magen mårNär du kliver upp på morgonen, räck ut tungan i spegeln. Beläggning

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-55893409156887293822011-01-11T13:00:00.000-08:002011-01-11T12:22:30.627-08:00Vikten av att stanna upp - medvetenhet och stress

När vi stannar upp får vi chansen att komma i kontakt med oss själva.Stress som får löpa amok (dvs att vi agerar i omedvetenhet och låter stressen ta över) äter vår energi och gör oss olyckliga. Att stanna upp är att börja lyssna och betrakta hur vi tänker, känner och upplever här och nu. En liten stunds paus kan göra att vi återtar kontrollen igen.När vi kopplar på medvetenheten kan vi se livet

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-67340433022257027952011-01-11T12:02:00.000-08:002011-01-11T12:11:25.788-08:00Att våga leta efter sin egen sanning

Det handlar inte om vad du blir tillsagd är sanning. Det handlar inte om buddhism, livscoacher eller kloka gurus. Det handlar om att hitta din egen sanning, inuti dig.Noah Levine - Dharma Punx - Interview

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-33407298507594632452011-01-11T09:49:00.000-08:002011-01-11T11:58:49.818-08:00Socker gör oss oroliga?

Detox, dag 11.Idag är jag inne på dag 11 i min månadslånga detox. Fram till dag 9 hade jag sockerabstinens men den (verkar) nu ha lugnat sig. Jag känner att blodsockret nu är mer stabilt, jag blir inte hungrig på samma sätt som innan. Något som också har blivit mer tydligt är att jag känner mig mer stabil inuti. Har det med sockeravgiftningen att göra? Jag är övertygad om att socker gör oss

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-82838885989741607922011-01-10T10:28:00.001-08:002011-01-10T12:03:05.923-08:00Att tanka energi av solen - D-vitamin

Detox, dag 10.Idag har jag haft fantastisk energi. Efter att ha varit jättetrött och liksom grötig i huvudet i flera dagar vände energikurvan uppåt igår eftermiddag. Sedan dess har jag fått mer och mer energi. Tankarna är klara och jag känner hur livskraften spirar i mig. Jag är inte framme helt ännu men något är på gång.Avvänjning av "the evil carbs" (socker, vitt mjöl, pasta, ris etc) kan ta

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-64243446545300729902011-01-09T07:24:00.001-08:002011-01-09T07:38:40.111-08:00Stretcha för att frigöra toxiner och spänningar

Detox, dag 9.Äntligen har energinivån börjat vändas uppåt. Nu på eftermiddagen började mina tankar bli klarare (kände mig väldigt grötig i huvet innan).Stretcha för att frigöra toxiner och spänningarBörjade dagen med yoga innan frukost. Om du inte gillar att yoga kan jag rekommendera vanlig stretching med djupa andetag (andas med magen). Att stretcha eller yoga frigör spänningar i musklerna

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-91256808215969193562011-01-08T10:29:00.001-08:002011-01-08T10:32:06.493-08:00Vanliga detox-symptom

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-81192133497641482942011-01-08T09:50:00.000-08:002011-01-08T10:14:15.005-08:00Vikten av vila när man detoxar

Detox, dag 8.Sedan "sockerdarret" slog in för ett par dagar sedan har jag sovit och vilat mycket. Behöver mer sömn just nu och har sovit minst en timme längre än normalt när jag sover ut. Det är som om kroppen behövt extra lugn, som om slaggprodukter och gifter börjat sin resa. Kroppens system ställer om.Kroppens system ställer om, vanligt att man blir tröttKänner att jag har tagit några steg

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-52100613771407314112011-01-07T06:04:00.000-08:002011-01-07T06:42:42.993-08:00Forskning på vatten - ett bevis på att vi kan läka oss själva?

Våra kroppar består till större delen av vatten. Vi kan inte leva utan vatten. Men vad är vatten egentligen? Vad har vatten med självläkning att göra?För drygt ett år sedan såg jag en dokumentär om vatten (länk lite längre ner). Den är ungefär en timme lång men väl värt varje minut. Den beskriver vatten som mer än bara en fysisk substans. Vatten är levande materia - som påverkar oss på

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-3432374732811826672011-01-07T02:21:00.000-08:002011-01-07T02:47:14.523-08:00Socker- och kolhydratsabstinens under detox

Detox, dag 6 & 7.Nu har socker- och kolhydratsabstinensen satt in. Igår hade jag lätt huvudvärk och fick då och då en svaghetskänsla i kroppen, liksom darrig. Kände mig grötig i huvet och allmänt trög. Körde fast med bilen (snöskottningen i storstan funkar inte så bra) och kämpade med spaden bland snödrivorna. Hade inga problem med att skotta och kände att jag hade styrkan. Men när jag gick och

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-59508472976807802592011-01-06T15:00:00.000-08:002011-08-28T03:23:35.068-07:00Detox-juice - utrensande och näringsrik

Idag experimenterade jag lite med råsaftcentrifugen och fick till en toppengod morotsjuice (se recept nedan). Perfekt då man detoxar eller bara vill fylla på med näring. Ingredienser morotsjuice-drink: 5-6 morötter 1 äpple 1 citron färsk ingefära Ingredienser green detox-drink (räcker till 2 pers): 2 dl färsk spenat 2 stjälkar selleri (selleri har en ganska stark smak men är otroligt bra då

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5080320779798577443.post-55371030120244503792011-01-06T05:46:00.000-08:002011-08-28T03:23:59.998-07:00Fördelana med levande föda (Raw food)

Din digitala vänhttp://www.blogger.com/profile/16627380840608906936noreply@blogger.com0